Sabiduría Andina
Fomentamos el uso de granos autóctonos como la kiwicha y el tarwi, que aportan fibra y minerales fundamentales para la dilatación de los vasos sanguíneos.
Salud Cardiovascular
Fluye con la fuerza de tu corazón
La hipertensión no avisa, pero tu cuerpo responde a cada decisión que tomas. En Ligoruh te enseñamos a proteger el interior de tus arterias mediante hábitos inteligentes, sin renunciar a la riqueza de la gastronomía de nuestro Perú.
Los tres vértices de la prevención
Manejar la presión arterial alta requiere más que tomar medicamentos. Implica reestructurar sutilmente tu entorno para facilitarle el trabajo a tu miocardio.
Movimiento Vital
No exigimos rutinas de gimnasio extenuantes. Integrar caminatas regulares estimula la microcirculación y oxigena todos los órganos vitales de tu cuerpo.
Hidratación y Calma
El uso de infusiones naturales locales, como la muña, combinadas con técnicas de control de la respiración para reducir los picos de estrés diarios.
Protege el filtro de tu cuerpo
Nuestros riñones son los encargados de regular el volumen de sangre. Cuando consumimos un exceso de sodio (oculto en cremas, ajíes procesados y salsas de pollería), los riñones retienen agua, elevando peligrosamente la presión.
En Ligoruh, la meta no es comer insípido, sino reeducar el paladar con especias naturales y aumentar el consumo de potasio, el mineral que ayuda a expulsar el sodio sobrante.
- ✓ Sustitución de sazonadores artificiales por hierbas frescas.
- ✓ Reducción de productos envasados con octógonos altos en sodio.
- ✓ Mejora en la rutina de descanso para evitar fatiga vascular.
El Plato Andino Ideal para tu Presión
Olvídate de contar calorías. La forma más sencilla de estabilizar tu hipertensión es estructurando tu almuerzo basándote en proporciones visuales.
50%
Vegetales Frescos
Ricos en fibra, antioxidantes y potasio. Mitad del plato debe ser ensalada fresca, brócoli, espinacas o tomate. Actúan como "escobas" para tus arterias.
25%
Carbohidratos Complejos
Energía de liberación lenta. Prioriza el camote, la quinua, la papa nativa o el choclo. Evita el exceso de arroz blanco o fideos muy refinados.
25%
Proteína Magra
Constructor celular. Pechuga de pollo, pescado rico en Omega-3 (bonito, caballa), o menestras como el tarwi. Previene el desgaste muscular.
Da el primer paso hoy
Si tienes dudas sobre cómo iniciar tu proceso de estabilización arterial, el equipo de soporte de Ligoruh está disponible para guiarte.
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